У нашій свідомості "детокс" – це один із способів схуднути. Хоча в питанні між очищенням тіла токсинів і позбутися зайвих кілограмів, такого прямого зв’язку немає.
Сьогодні це модне слово все більше звучить у всіх видах ЗМІ як обіцянка … струнка фігура. Хоча в дійсно хорошій справі очищення нашого тіла від токсинів нічого спільного з численними рецептами "як схуднути".
Якщо ви наберете слово "детокс" в Google, він негайно відповість: "Дієта з детоксикації". Далі буде наступне: "4-тижнева програма, яка вирішує жіночу проблему додаткових сантиметрів та проблем зі шкірою", обіцяє через спеціальний режим харчування "звільнити тіло від отрут, набряків та зайвої ваги", "Поверніть форму після свят", а також багато інших тимчасових дієтних пропозицій. Популярні брошури та жіночі журнали регулярно розповідають нам про нову систему детоксикації, розроблену відомим дієтологом або улюбленим кимось із знаменитостей, додавши адресу до історії, де модна система допоможе реалізувати в житті. "Тільки в Москві пропонується близько 700 подібних програм", – каже психотерапевт Віктор Макаров, керівник родинної клініки реабілітації. Але детоксикація та дієта далеко не синоніми: "Поставляючи наш організм від токсинів, детокс може призвести до схуднення", – стверджує експерт. – Цей ефект пояснює плутанину, яка існує навколо двох понять. Але модні дієти, навпаки, шкідливі для нашого здоров’я, оскільки вони просто супроводжуються сп’янінням ". І це не єдина різниця.
Спеціальний настрій
Усі експерти погоджуються, що метою детоксикації є очищення організму, а не схуднення. "Детокс задовольняє нашу потребу приділяти більше уваги собі, відновити здоров’я та життєву силу", – каже Віктор Макаров. Детокс -центри, або центри ендоекологічної реабілітації тіла, в нашій країні та за кордоном, в основному приймаються жителями великих міст, які досить втомилися від постійного стресу, і не мріють про схуднення. Перетравлення, повторні захворювання, головні болі, дратівливість, непроникна втома, безжиттєва колір обличчя, тьмяне волосся – це деякі з основних ознак «засмічення» наших клітин, які змушують вас звернутися до допомоги.
"У нашому тілі є механізм саморегуляції, за допомогою https://market-ed.com.ua/ якого він позбавляється від усього непотрібного і виправляє пошкодження", -каже ендокринолог Ольга Ятсішина, фахівець з Європейського медичного центру. – Однак останнім часом він все частіше стикається з токсичними речовинами, які не були генетично підготовлені: до того, як багато хто з них просто не існувало. Наприклад, це пестициди, важкі метали, консерванти та барвники, що входять в організм із солодкими газованими напоями, фаст -фудом, ковбасами, промисловою випічкою ». Для всього цього додається численні стреси, малорухливий спосіб життя, незбалансована дієта, яка заважає організму незалежно боротися зі старінням та захворюваннями. Наша екскреторна система просто не впорається з таким потоком шкідливих речовин.
Ідея детоксикації полягає в тому, щоб допомогти вашому організму позбутися забруднення та повернути його до самості. Відчуття легкість, повнота енергії, сяюча шкіра, прекрасне здоров’я – результати хорошого детоксикації.
Про це
Детокс Анрі Шено & Купфер, 2011).
Живий чистий
Стан постійного стресу сприяє «засміченню» тіла, нагадує Віктора Макарова, і тому його очищення не обмежується зміною харчових звичок. "Для нас важливо навчитися зняти стрес і принаймні деякий час, щоб піклуватися про себе", – наполягає психотерапевт. "Наприклад, навіть п’ять -хвилинна медитація може уточнити нашу свідомість, допомогти повернутися до себе та підтримувати хороший настрій". "Щоб зміцнити нервову систему, нормалізувати метаболічні процеси і, як правило, організм також допоможе покращити практику йоги", – додає Ольга Ятсішина.
Експерти підкреслюють важливий момент: реальний детокс відрізняється від дієт тим, що він приділяє особливу увагу роботі всіх екскреторних систем нашого тіла – печінки, нирок, кишечника, легенів та шкіри – органів, відповідальних за його природне очищення. Наприклад, для видалення токсинів через шкіру лімфатичний дренажний масаж, скраби, інфрачервона сауна будуть хорошими. В назві детоксикації нам також буде радимо обмежити ефект електромагнітного випромінювання з мобільних телефонів, витрачати менше часу перед телевізором та комп’ютером ..
Ще одна відмінність: якщо дієти, спрямовані на схуднення, – це конкретні правила їжі, до яких слід дотримуватися певного часу, то очищення тіла передбачає глибоку зміну наших звичок. "Це не тимчасовий захід, а скоріше спосіб життя", – наголошує Ольга Ятсішина. – В іншому випадку, детокс, що викликається, може надати лише невеликий і швидкоплинний ефект. Що. Ось чому ендокринолог радить не покладатися на модне слово, а піклуватися про збалансовану дієту, розраховувати на фізичні навантаження та медитативні методи, які допомагають залишатися в контакті з собою.
За принципом здорового глузду
Ви не відчуваєте себе достатньо сміливості, щоб їсти овочевий бульйон або просто чиста вода? Ну, не! На відміну від широкої думки, реальний детокс не обов’язково постить. Більше того, в умовах сучасного життя використання однієї води протягом декількох днів не підходить для всіх. Справа в тому, що під час голоду води велика кількість токсинів видаляється в кров і лімфатичну систему за короткий час, який організм, який залишається без підтримки поживних речовин, часто не може впоратися*. Ви можете вирішити такий експеримент лише під керівництвом досвідченого професіонала. І якщо ви без екстремальних і просто систематично робите вибір на користь здоровіших продуктів, то процес позбутися від токсинів може бути дуже м’яким і принести нам задоволення.
Взагалі, принципи детоксикації досить легко застосувати в нашому повсякденному житті, Віктор Макаров вважає: "Наприклад, ранній обід і пізній сніданок, між яким займе не менше 12 годин, вже дозволять нашому тілу позбутися багатьох зайвих суто" ". Чиста не -карбонська вода протягом дня; яблуко перед їжею; свіжовичавлений овочевий сік вранці у вихідні; Піало -коричневий рис або зелений салат на вечерю – в спокійній атмосфері, без телевізора чи планшета … такі прості речі для нашого тіла, безсумнівно, будуть кориснішими, ніж різкі зміни в харчуванні, що не відбуватиметься змін у способі життя. "Для тих, хто прагне очистити своє тіло, важливіше не суворі правила, а загальний принцип помірності та здорового глузду", – підсумовує Ольга Ятсішина. – Методи очищення повинні враховувати не тільки нашого персонажа, але й фізичний, емоційний стан та спосіб життя. Головне – це потреби нашого тіла, які вам потрібно навчитися чути. Що. Іншими словами, на відміну від дієт, справжній детокс – це, перш за все, запрошення слухати себе і краще навчитися себе. Детокс як особлива філософія життя? Можливо. І звичайно, не як причина дієти.
English