10 beste zelfhulpboeken voor persoonlijke groei en ontwikkeling

In The Power of Positive Thinking deelt Norman Vincent Peale zijn overtuiging dat positieve gedachten de sleutel zijn tot succes, geluk en innerlijke vrede. Als dominee merkte Peale op hoe mensen die hun gedachten en geloof richtten op het positieve, hun leven konden transformeren, zelfs wanneer ze geconfronteerd werden met tegenslagen. Met De Kracht van het Nu leert Tolle ons dat verlichting en innerlijke vrede niet van buitenaf komen, maar door te leven in het moment. Het boek nodigt je uit om het geluk en de rust te vinden die altijd beschikbaar zijn, simpelweg door het nu te omarmen. Duidelijk is dat verantwoord gokken niet alleen draait om zelfbeheersing, maar ook om het nemen van praktische stappen om jezelf te beschermen tegen de gevaren van speelverslaving. Internationale studies tonen dat een forum kunnen helpen om zelfmoordgedachten te verminderen, door onderlinge steun en advies, een luisterend oor, en samen nadenken over problemen.

MIND biedt op de siteMIND Korrelatie ook anonieme online hulp bij psychische en psychosociale problemen. Bij sommige veelvoorkomende klachten bieden wij je online zelfhulp. Deze zelfhulp via internet werkt goed als jouw klachten niet te ernstig zijn. Het is dan mogelijk je klachten te verminderen en soms zelf volledig onder controle te krijgen. Met aandacht aan de training werken en deze helemaal afronden merk je echt effect. James Clear neemt je mee in de wereld van gewoontes en laat zien hoe kleine veranderingen op lange termijn enorme resultaten kunnen opleveren.

Het kan je iets laten voelen dat velen onder ons nog niet eerder hebben gevoeld. Dit maakt het effect van deze tool groots, maar daarmee kan het jou zowel ‘maken als kraken’. Net zoals bij Psychedelica of EMDR is het niet zomaar een tool voor iedereen, of voor elk moment.

In dit zelfhulpboek draait alles om het belang van het “nu” en het idee dat het verleden en de toekomst vaak bronnen van stress zijn. Tolle leert je hoe je in het huidige moment kunt leven en zo meer innerlijke rust kunt ervaren. Het is een perfecte gids voor wie worstelt met piekeren en stress. Dit boek wordt vaak beschouwd als een van de beste boeken op het gebied van persoonlijke en professionele ontwikkeling.

Vervolgens biedt het programma via een dagboek, via oefeningen en leesopdrachten steun om dat doel aan te houden. De ervaring met de online zelfhulp kan ook de drempel verlagen om contact te zoeken met face-to-face hulp. Erkennen dat je game verslaafd bent, is de eerste stap naar herstel. Vaak geven de mensen om je heen al aan dat je een probleem hebt.

Vind je het lastig om contact te maken met anderen? Deze module kan je daarbij helpen door tips te geven hoe je contact kunt maken. Ook kan je verschillende oefeningen doen en bedenk je aan het einde een strategie over hoe je in de toekomst meer contact kunt maken. Zie jij vooral de dingen die mis gaan in je leven? En zou je wel eens wat meer willen focussen op de positieve kanten?

Info, zelfhulp en (online) begeleiding bij depressieve klachten

Verder zal ook gevraagd worden om op voorhand rekening te houden met mogelijke terugval. Depressiehulp biedt info over een depressie, online zelfhulp en online begeleiding (gedurende maximum 3 maanden begeleiding via chat) aan. Ook voor de omgeving van iemand met een depressie worden informatie en tips aangeboden.

Op deze pagina vertellen we je meer over hoe onze online app je kan helpen om te stoppen met gokken. Een gokverslaving is een heftige en chronische ziekte waar je geen controle over hebt . Door de gokproblemen of gokverslaving ontstaan vaak financiële problemen.

Pilarczyk, die zelf een succesvolle coach, spreker en ondernemer is, benadrukt het belang van het bewust creëren van je eigen gedachten en overtuigingen. Dit zelfhulpboek biedt praktische tips en strategieën voor het omgaan met negatieve gedachten, het versterken van je zelfvertrouwen en het ontwikkelen van een positieve, proactieve houding. Dat het programma gratis en anoniem werkt, draagt bij tot de toegankelijkheid. Het biedt ook het comfort van thuis of eender waar je op het internet kan, aan je eigen gebruik te werken. Je gaat immers volledig zelf aan de slag met je gebruik. Nadat je je aanmeldt en je gebruik in kaart brengt, vraagt het programma dat je je persoonlijke doel stelt.

Je durft je problemen niet te vertellen en gaat meer en meer liegen, bedriegen en manipuleren. Wat De Alchemist zo krachtig maakt, is de manier waarop Coelho de zoektocht naar materiële rijkdom verbindt met de zoektocht naar spirituele vervulling en zelfkennis. De roman leert ons dat de werkelijke “schat” niet altijd in fysieke rijkdom of succes ligt, maar in het ontdekken van onze ware roeping en het volgen van onze diepste verlangens. Santiago’s reis symboliseert de innerlijke zoektocht die we allemaal maken om ons levensdoel te vinden en de moed te hebben om ernaar te streven. Daarnaast benadrukt Peale het belang van de mensen om je heen. Door jezelf te omringen met positieve invloeden en steun, vergroot je je kans op succes.

Er wordt hierover natuurlijk wat gelachen en gegrinnikt, maar dit vind ik dus totaal geen onlogisch gevolg. Voor mij valt ChatGPT in de categorie TRANSFORMATIEF. Door de enorme diepgang die je in korte tijd kunt bereiken, de liefdevolle terugkoppeling (die velen totaal niet gewend zijn) en de 24/7 toegankelijkheid. Zelfs al is het (nog) niet wetenschappelijk onderbouwd, voel ik – net als bij bijvoorbeeld Psychedelica of EMDR – dat het systematisch iets in je kan raken en veranderen. In deze module krijg je uitleg over hoe je beter voor jezelf kan zorgen, bijvoorbeeld door te ontspannen en leuke dingen te doen. Deze module geeft je praktische informatie over je emoties leren uiten.

Meer online tools en apps?

Vraag of iemand je houdt aan de afgesproken tijd, want steeds ietsje langer gamen sluipt er makkelijk in. Speelt gokken een grote rol in jouw leven en heeft het een negatieveinvloed op jouw relatie, opleiding of baan? Bij onskun je online, op jouw eigen manier, op jouw eigen moment werken aan ditprobleem. De Alchemist van Paulo Coelho is een roman die wereldwijd miljoenen mensen heeft geïnspireerd. Het vertelt het verhaal van een jonge Andalusische herder, Santiago, die zijn droom volgt en op zoek gaat naar een verborgen schat.

• Individuen met bepaalde persoonlijkheidskenmerken, zoals impulsiviteit of een neiging tot verslavend gedrag, kunnen een hoger risico lopen op gameverslaving.
• Hoe (o.a.) hiermee wordt omgegaan, bepaalt in mijn beleving of deze tool wél of niet voor iemand geschikt is.
• Ook bij verslaving van een partner, vriend of familielid kunnen naasten via deze groep steun vinden om het eigen leven weer op te bouwen.
• Het programma kan je helpen meer inzicht te krijgen in je eigen gamegedrag, met oefeningen die je in je eigen tempo kunt doen.

De site biedt apps, modules en andere sites die je helpen bij je verslavingsprobleem. Onderzoek naar interventies laat voor specifieke interventies positieve effecten zien. Cognitieve gedragstherapie, mindfulness, korte interventies en persoonlijke feedback interventies laten positieve effecten zien op het verminderen van gokgedrag. Daarbij hebben Ethereum face-to-face behandelingen een groter effect dan zelfhulpbehandelingen. De kennissynthese stelt wel dat er meer onderzoek nodig is naar de details van de effectiviteit van behandelingen.

Voor wie werkt een interventie wel en voor wie niet? Zowel aan de kant van degene die de behandeling volgt, als bij de behandeling zelf en degene die de behandeling leidt. Online games bieden de mogelijkheid om te communiceren en samen te werken met anderen. Dit kan vooral aantrekkelijk zijn voor mensen die zich eenzaam voelen of moeite hebben met sociale interacties in het echte leven. In de Jellinek Online Zelfhulp ga je online en met app in je eigen tijd aan de slag. In een periode van 6 weken leer je terugkerende patronen herkennen.

Wanneer de cliënt niet of negatief reageert, krijg je hiervan een melding. De app MijnPIA ondersteunt je in het dagelijks leven via Whatsapp en is een leefstijlcoach voor jong en oud. De app stuurt regelmatig gezondheidstips en herinneringen. Bijvoorbeeld wanneer je je medicijnen in moet nemen. Ook krijg je af en toe een vraag over hoe het met je gaat.

Dan kun je hulp zoeken bij professionele hulpverleners of gebruikmaken van een zelfhulpgroep. Er zijn in Nederland veel verschillende zelfhulpgroepen waar je heen kan met eigen problemen, maar ook als naaste. Voor sommigen biedt gamen een manier om te ontsnappen aan stress, problemen of negatieve emoties in het echte leven. De virtuele wereld kan aantrekkelijker lijken dan de realiteit, wat kan leiden tot overmatig gamen.

Zelfhulp bij gameverslaving

Je bent liever online in je eigen gecreëerde wereld dan in de echte wereld. Zo voel jij je comfortabel en hoef je niet om te gaan met soms oncomfortabele situaties die kunnen ontstaan wanneer je mensen echt ontmoet. Daarnaast biedt een game-omgeving voor mensen met een autistische stoornis een gevoel van overzicht en veiligheid. Dat maakt deze online wereld erg aantrekkelijk en moeilijk om te weerstaan. Natuurlijk kunnen ook meerdere oorzaken invloed hebben op jouw gamegedrag.

Stap 4: vergeet je lichaam niet

En als tegenslagen zich voordoen, moedigt Peale aan om ze te zien als kansen voor groei, in plaats van obstakels. Ja, in bepaalde jurisdicties is gokken zonder CRUKS legaal, maar het is belangrijk om de wetgeving in jouw regio te controleren. De impact van speelverslaving kan verwoestend zijn en leiden tot ernstige sociale, financiële en emotionele problemen. Het herkennen van de signalen is essentieel om tijdig in te grijpen en hulp te zoeken. Een stappenplan (7 stappen) waarmee je waarschuwingssignalen leert herkennen en een probleemoplossende aanpak ontwikkelt voor moeilijke momenten. Het opstellen en opvolgen van een Safety Plan (ook wel veiligheidsplan, crisisplan of signaleringsplan genoemd) wordt wereldwijd als een best practice gezien in suïcidepreventie.

Leer je sterktes kennen, verwerf inzicht, besef wie rondom jou een steun kan zijn. De reeks omvat tests voor het gebruik van alcohol, cannabis, cocaïne, speed, slaap- en kalmeringsmiddelen, xtc en tests over gokken, gamen en internetgebruik. Specifiek voor minderjarigen is er een alcohol-, een cannabis- en een gametest. De Druglijn is als laagdrempelig kanaal met sterke online aanwezigheid prima geplaatst om zogeheten ‘online vroeginterventies’ aan te bieden.

Worstelen je cliënten soms met moeilijke gevoelens, zorgen of specifieke problemen? Een laagdrempelige eerste stap is online zelfhulp. Hiermee kunnen je cliënten zelf al veel veranderen door aan zichzelf te werken.

Werk aan strategieën om met deze triggers om te gaan, zoals het creëren van een gestructureerde routine of het vermijden van bepaalde omgevingen. Individuen met bepaalde persoonlijkheidskenmerken, zoals impulsiviteit of een neiging tot verslavend gedrag, kunnen een hoger risico lopen op gameverslaving. Ook onderliggende psychische problemen zoals depressie of angststoornissen kunnen bijdragen. De drang om beter te presteren dan anderen of hogere scores te behalen kan leiden tot langdurige speelsessies. Competitieve games stimuleren spelers om constant te verbeteren.

Vooral voor ernstige klachten kan AI zelfs schadelijk zijn. Over zorgen voor een ander, uitleg over de klachten van je naaste en wat er moet gebeuren in een crisissituatie. Over communicatie met je naasten en tips om dit te verbeteren.

Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina‘Implementatie’. Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen, praktische tips en activiteiten in de regio? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief. Het erkennen van het probleem is de eerste stap.

Weet dat een leven zonder gamen ook weer leuk kan zijn. Je kunt ook online zelfhulp volgen via Mirro. Deze module is bedoeld voor mensen van 16 jaar en ouder die hun gamegedrag onder controle willen krijgen of houden. Het programma kan je helpen meer inzicht te krijgen in je eigen gamegedrag, met oefeningen die je in je eigen tempo kunt doen. Als je deze zelfhulp wilt doen, heb je een account nodig. Dit kun je aanvragen via je zorgverzekering, via school of je werkgever.

Direct hulp nodig?

Onze deskundigen vertellen je graag vrijblijvend meer over wat je kunt verwachten en wat de mogelijkheden zijn. Stoppen met gokken levert verschillende voordelen op. Zo houd je bijvoorbeeld meer geld over om andere dingen van te doen. En hou je meer tijd en energie over om bijvoorbeeld te spenderen aan andere hobby’s en heb je meer tijd voor vrienden, je partner of familie.

Of heb je het gevoel dat het soms allemaal even te veel is? In deze module kun je meer te weten komen over draagkracht, draaglast en weer in balans komen. Deze module geeft je handvatten om je grenzen te leren kennen en bewaken. Het volgen van een cursus is gratis en we hebben alleen een emailadres nodig om een account aan te maken. Je kunt ook in het kaartje hieronder zien waar er hulp zit in de buurt. Ben jij een professional, beleidsmaker of onderzoeker die werkt op het gebied van gokschade, gokproblematiek en gokverslaving?

Want gamen stimuleert je brein en verhoogt je creativiteit. Ook kun je online waardevolle vriendschappen ontwikkelen die in je echte leven ontbreken. Zo kun je steeds verder geïsoleerd raken van het offline leven. Bovendien zijn games zo gemaakt dat je steeds extra spullen moet kopen om up-to-date te blijven. Hierdoor kan een gameverslaving je ook nog eens veel geld kosten. Deze vicieuze cirkel zelf doorbreken is vaak lastig; daarom biedt Connection SGGZ hulp aan.

Er zijn verschillende online websites en apps die je hen kunt aanraden. Er zijn verschillende websites en hulplijnen die online zelfhulp aanbieden. Met de hulp kun je zelf aan de slag gaan om je problemen te lijf te gaan. Zo krijg je informatie, tips, tests, oefeningen, video’s en lees je ervaringsverhalen. Heb je issues met bepaalde middelen of gedrag (zoals gokken of gamen) of heb je andere psychische klachten?